過食

過食との付き合い方

過食しちゃった後は「自分ミーティング」。冷静に対策をとることで、過食頻度を太らないレベルに落とす!

ダイエット始めると、だいたいの人がやらかしてしまうのが「過食」「ドカ食い」。 どんなに栄養に気を使っていても、やってしまうものだと思います。 理由については今回はおいといて、やらかしてしまった後、できるだけポジティブにかつあまり繰り返さ...
ウスラのダイエット遍歴

ダイエット遍歴④一度治った過食がダイエットで再発。中年太りからのダイエットに成功するも甘いものがまた大好きに

ダイエットの大ベテランであるわたくしのダイエット遍歴の4回目。 20代後半までに過食症(摂食障害)は完治したように見えました。また食嗜好の変化と仕事の忙しさのため、体形もたいした努力をせずにキープしていましたが、中年に差し掛かって状況が変...
ウスラのダイエット遍歴

ダイエット遍歴③過食が治まり自然に痩せた理由。独り暮らし→バイク熱中→ケーキ屋勤め→激務

ダイエットの大ベテランであるわたくしのダイエット遍歴の3回目。 大学を卒業して社会人になり、独り暮らしを始めました。折り合いの悪い親からの独立した自由さと趣味のバイクに熱中することで少しずつ過食がおさまっていきました 第1回目 高校...
ウスラのダイエット遍歴

ダイエット遍歴②規則正しい食生活のダイエット方法で7ヶ月で13㎏痩せるも8㎏リバウンド

ダイエットの大ベテランであるわたくしのダイエット遍歴の2回目。 21歳の時は、前回を反省して規則正しい食生活のダイエットにチャレンジします。 第1回目はこちら ウスラのダイエット遍歴①過激ダイエットから過食症になるまで。14㎏痩せ...
ウスラのダイエット遍歴

ウスラのダイエット遍歴①過激ダイエットから過食症になるまで。14㎏痩せて16㎏リバウンド★真似厳禁★

ダイエットの大ベテランであるわたくし。 過激ダイエットから摂食障害に足を突っ込み、改善し、ダイエットすると過食再発(笑)、何十年も試行錯誤してなんとかコントロールを身に着けた、そんな私・肝出ウスラのダイエット遍歴をご紹介しましょう。 ...
過食との付き合い方

コロナ太り防止!手軽にできる空腹感を消す8つの方法・五感を駆使して食欲をコントロール【食欲を抑える】

コロナ自粛で家にいると、ついついお菓子などをつまんでしまいますよね……。 食の虜である私ウスラも、甘いものの量が増えました^^; 命の危険があると、人は食欲や性欲に走りがちだそうで、新型コロナウィルスが猛威っぷりを毎日情報として目の...
過食との付き合い方

「食べちゃダメ」と思わないのがコツ。30分だけ我慢!食欲を先延ばしにしてコントロールする行動7【食欲を抑える】

過食持ちにとって、突然ムラムラわき起こる食欲は悩ましいものです。 過食=食依存中毒みたいなものなので、人によっては禁断症状みたいな狂おしさを感じることでしょう。 私もいまだにそういうときがあります。 今回は、私がやってみて実際に効果が...