4/8 ダイエット17日めの記録。体重49.6㎏ 19.0% 片付けをしてカロリー消費!

激太り5㎏を1か月解消

この日の記録には「かたづけ」とだけ書いてある^^トレオフだったようだが片付けをやって体を動かしたようです。暇からくる食欲をどうにかするのに片付けは有効!少しずつ糖質も増やしていってます

4/8の朝計測
体重49.6㎏ 19.0% と前日比500gでした。

この日4/8の写真と開始時の3/23とを比較すると、顔の輪郭も角度によってはかなり痩せてます。
ただ、二重顎はかなり長いことたるみが残りました。やっぱり一度激太りすると痩せても皮へのダメージがでかい。。。若けりゃすぐ直るけど、年取るとなかなか治らないんです。

4/8 ダイエット17日めの食事記録

少しずつ食事を増やし中。ちょっとずつ糖質も摂取する方向性へ舵取り。
なんとなく2週間以上糖質オフしすぎるのは、よくないかな……と思ったため(便秘するしね)。

朝食:トマト、豆乳、フルーツヨーグルト 160Kcal

ヨーグルトにフルーツ2種類入れるとちょっと豪華に思えて嬉しくなる^^

昼食:きのうの煮物、とりスープ、大根飯、このしろ めかぶ 360Kcal

ご飯に大根を入れて炊き込む大根飯は、白飯代わりにダイエット中は活躍!

間食:コーヒー寒天+豆乳 さつまいも(中ぐらいの1個) 260Kcal

夕食:豚ヒレ玉ねぎステーキ 菜の花のからしあえ 鶏スープ トマト 230Kcal

計 1030Kcal

結構おやつ多めだった。さつまいもが美味しくて、つい1個完食しちゃった。

17日めの食事計1050Kcal。

4/8 ダイエット17日めの消費・脂肪換算累計

4/8の運動・消費 → 歩行3km=100Kcal

消費49.6*33=1630+運動100 ― 摂取1030 = +700Kcal消費

累計14180+700=14880Kcal 脂肪換算2066g分減ってる計算。

こうやって計算するの毎日やってました。努力が足しこまれて増えていくのって励みになるんです。

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