4/5 ダイエット14日めの記録。体重49.5㎏ 20.9% 最低値更新、脂肪換算2㎏分が激太りボディから消えた計算^^

激太り5㎏を1か月解消
夕食:

ランニングがよかったのか、馬刺しが効いたのか、体重最低値を更新、体脂肪も減って嬉しかった日。

4/5の朝計測は、体重49.5㎏ 20.9%

4/5 ダイエット14日めの食事記録

朝食:フルーツ&はちみつヨーグルト、トマトブロッコリー、大豆で計170Kcal

同じメニューでも、分量で毎日少しずつカロリーが違うのだ^^

昼食:この日はスタバでノマド。根菜チキンとハムチーズフィローネで620Kcal
 

夕食:豚ヒレと玉ねぎのガーリックソテー、トマトブロッコリー、食後にチーズで260Kcal

14日めの食事計1050Kcal。

なお、この週も少しずつ摂取カロリーを増やしている。
4/1 700Kcal 
4/2 860Kcal 
4/3 980Kcal 
4/4 1000Kcal
4/5 1050Kcal

少しずつでも食べられるものが増えて食が豊かになることがとても嬉しい1週間だった。

4/5 ダイエット14日めの消費・脂肪換算累計

4/5の運動・消費
運動せず。おそらくノマドまで行ってるということは忙しかったのだろう。。。

消費49.5*33=1630 ― 摂取1050 =580Kcal消費
累計13970Kcal 脂肪換算1940g分減ってる計算。

もう少しだったが、2週間で数字上2㎏の脂肪減に当たるカロリーを消費できた。
2Kgってすごい。

バター10箱分、米袋1袋分が、あの激太りボディから消えた。。。と考えるとモチベーションあがった。
そして明日は嬉しいチートデイ。

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