4/3 ダイエット12日めの記録。体重49.8㎏ 21.4% 日帰り出張

激太り5㎏を1か月解消
夕食:

この日は早朝から日帰り出張。朝計測はチート前の49台に戻りホッとしたところで気を抜かないようにしようと思ったはずだ。

4/3の朝計測は、体重49.8㎏ 21.4%

4/3 ダイエット12日めの食事記録

朝食:フルーツ&はちみつヨーグルト、トマトブロッコリーで計160Kcal

昼食:(出張の移動中)いきなり団子2つ ちくわ 計550Kcal

夕食:水菜たっぷりの豚しゃぶ、トマト、ヨーグルトで計270Kcal

12日めの食事計980Kcal。

4/3 ダイエット12日めの消費・脂肪換算累計

4/3の運動・消費
特に運動の記載なし(歩行はカウントしなかったのかな?)
湯船入浴 100Kcal 計100Kcal消費

消費49.8*33+100=1750 ― 摂取980 =770Kcal消費
累計12550Kcal 脂肪換算1743g分減ってる計算。

出張だったので勧められての外食があるかもと思っていたがなくてほっとした。
昼食は道の駅でいきなり団子を2つ食べて幸せだった^^

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