4/2 ダイエット11日めの記録。体重50.0㎏ 22.3% 脂肪2㎏減を目指して

激太り5㎏を1か月解消
夕食:

このときの計画では3月中に10000Kcal(脂肪換算で約1.4㎏)減らし、一度チートを挟んで誕生日直前の4/5までに14000Kcal(脂肪換算で2.0Kg)まで減らすとしていた。

3月23日~31日は断食から始まるかなりハードなダイエットであったが、4月5日迄は少しゆるくしつつもその流れを続けていた。

メモを見ると栄養バランスを考えながら1000Kcal前後となっているようだ。
つまり足掛け2週間くらいはハードなダイエットを続けていたことになる。
基礎代謝以下のダイエットとしては健康維持の限界値だろう。

あまり推奨できない基礎代謝以下であるが、
・前週があまりにハードだった
・体重がうまく減っていてモチベーションが高かった

ことから、実際には、かなり楽だった記憶がある。

4/2の朝計測は、体重50.0㎏ 22.3%

4/1 ダイエット11日めの食事記録

朝食:トマト、大豆、フルーツヨーグルト、はちみつで170Kcal

昼食:鶏ハム、ゆで卵、キャベツ・玉ねぎ・トマト、さつまいも、めかぶで290Kcal

間食:炒り大豆とあたりめ、ヨーグルト、チーズ 計200Kcal

夕食:焼き野菜(ズッキーニ・パプリカ)、トマト、豆腐のもろみ乗せ、豚ももの焼きしゃぶで200Kcal

11日めの食事計860Kcal。

4/2 ダイエット11日めの消費・脂肪換算累計

4/2の運動・消費
歩行30分 100Kcal 
短めの湯船入浴 50Kcal 計150Kcal消費

消費50.0*33+200=1800 ― 摂取860 =940Kcal消費
累計11780Kcal 脂肪換算1636g分減ってる計算。

メモには「本当は52.5kg!」と体重の隣に走り書きしてあった。
脂肪が減った分は1.6㎏だから、体重計の50.0㎏は水分が余計に減っただけの数字だ、と
自分を戒めていたのだろう。

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