3/28 ダイエット6日めの記録。体重49.6㎏ 21.1%

激太り5㎏を1か月で元に戻した方法
写真:

このころになると、体がつらいのか、書き方が乱雑になっている。
「前日ランニングしたが微増した。疲労による保水だろう」とのこと。3/28体重49.6㎏ 21.1%

3/28 ダイエット6日めの食事記録

写真:朝食・トマトブロッコリー20、ヨーグルト70 大豆22g 40 計130Kcal

写真:昼食・作り置きのスープ140 たまごサラダ160 食後にヨーグルト40 計340

写真:夕食・チキン90g トマト50g ブロッコリーとブロッコリースプラウト、玉ねぎと豆腐と焼き麩の味噌汁 計280Kcal 

間食はあたりめ6gと炒り大豆16g 100Kcal

6日めの食事計850Kcal。

なお、昼のたまごサラダは、カロリーハーフのマヨネーズにヨーグルトと塩・酢を混ぜてカロリーダウンした。
まろやかさはあまり変わらなくて美味。

3/28 ダイエット6日めの消費・脂肪換算累計

運動は踏み台昇降や軽い筋トレを5分ずつにわけて5回=25分で100Kcalと計算

消費49.6*33+100=1730 ― 摂取850 =880Kcal消費
累計8690Kcal 脂肪換算1206.9g分減ってる

49.6は見せかけで本来は54.1-1.2=52.9だぞ、と言い聞かせる

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