過食との付き合い方

過食との付き合い方

コロナ太り防止!手軽にできる空腹感を消す8つの方法・五感を駆使して食欲をコントロール【食欲を抑える】

コロナ自粛で家にいると、ついついお菓子などをつまんでしまいますよね……。 食の虜である私ウスラも、甘いものの量が増えました^^; 命の危険があると、人は食欲や性欲に走りがちだそうで、新型コロナウィルスが猛威っぷりを毎日情報として目の...
過食との付き合い方

「食べちゃダメ」と思わないのがコツ。30分だけ我慢!食欲を先延ばしにしてコントロールする行動7【食欲を抑える】

過食持ちにとって、突然ムラムラわき起こる食欲は悩ましいものです。 過食=食依存中毒みたいなものなので、人によっては禁断症状みたいな狂おしさを感じることでしょう。 私もいまだにそういうときがあります。 今回は、私がやってみて実際に効果が...
過食との付き合い方

過食との付き合い方:ダイエットから過食症になってしまう原因

今日から新しいコラムシリーズを始めますね。タイトルは「過食との付き合い方」。 ツイートやDMで寄せられる相談でも、皆さん真剣に悩んでいるのが「過食」。 想像以上に多くの人がダイエットをきっかけに過食癖を身に着けてしまい、悩んでい...
週2チート法

過食は悪ではない・空腹と過食の繰り返しは人類のDNAに刻み込まれたライフスタイル

2500Kcal~3000Kcalも食べられるチート日を設ける週2チート法は、過食があっても痩せを維持できる方法になります。 しかし、過食を禁断の行為、やってはいけないこと、と捉えていると自己否定につながり、それ自体がストレスになって...