週2チート法

週2チート法 週2チート法
週2チート法

過食は悪ではない・空腹と過食の繰り返しは人類のDNAに刻み込まれたライフスタイル

2500Kcal~3000Kcalも食べられるチート日を設ける週2チート法は、過食があっても痩せを維持できる方法になります。 しかし、過食を禁断の行為、やってはいけないこと、と捉えていると自己否定につながり、それ自体がストレスになって...
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チート日以外の食生活の例

週2チート法では、チート日以外は①たんぱく質を十分に食べる ②腸活(腸内環境の改善)メニューを食べるということを頭に置いたうえで、それぞれにカロリー制限をすることになります。 1200Kcalの割り振りは自由 女性で50Kg...
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チート日以外の食生活②腸活・腸内環境の改善・便秘を治す…食物繊維と発酵食品を食べて腹筋をする

週2チート法で、たんぱく質に並んでもう一つ大事なのが「腸活」すなわち腸内環境の改善です。 すなわち「便秘をしないようにすること」です。 ダイエットと便秘 ダイエットをして小食化すると、便秘しやすくなります。 主な理由...
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チート日以外の食生活①…たんぱく質は体と美肌とメンタル安定の元

週2チートダイエットで重要なのはチートデイ以外の食事内容です。カロリーを守るだけでは不足です。 最重要なのは2点。 ・たんぱく質を過不足なく摂取すること ・腸活(腸内細菌を整え便秘を改善させる) 一生太りにくい心身をつく...
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週2チートダイエットと週当たりのカロリー割り振り

週2チートダイエットはカロリー計算+運動 週2チートダイエットの元になっているのはカロリー計算です。摂取カロリーと消費カロリーを週単位で管理する方法になります。 人は食べた量が必要量より上回ると太る、という真実があります。 そ...
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リバウンドしない!ウスラ式週2チートダイエットについて

週に2回好きなものをたっぷり食べて心も体も健康。過食してても美容体重のスタイルキープOK! …それが週2チートダイエットです。 私が9か月もダイエット(162cmで54→44まで減量、その後維持)を継続して、まだまだ一生続ける予定の、ウ...