2019-05

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2019/05/31のツイート・新鮮な野菜食べると気分が違う

ダイエット70日め。出張あけの朝測定は48.2kg 16.5% やっぱ増えましたね。。。 今日から立て直し。といいつつ明日のチートをどうするか。 朝御飯は野菜が冷蔵庫にないので、冷凍ばかり。オレンジヨーグルトと豆で、140kcal #...
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2019/05/28~30のツイート・出張中。結果がでなくて挫けそうでも、泣きながらでも、カッコ悪くても、あきらめなかった者だけが理想を掴むんだ

5/29のツイート 昨日5/28ダイエット67日めまとめ 朝計測 なし(出張) 摂取 朝180 昼700 間500 夜500 計約1880kcal 消費 34*47+歩行8900歩7km230kcal=1830kcal 差 +...
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2019/05/27のツイート・出張前、気が付いたらチョコを山のように食べてた

おはようございます。ダイエット66日めの朝計測は 47.6kg 20.2% 朝食はいつものセットで180kcal 歓迎式典だが、昔の中国の天子様みたいな、高いところから吊り下げる日傘持つ係つけたらいいのに…トランプ暑そう...
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2019/05/26のツイート・落ち込んだらラッキー。また浮上する楽しみを味わえるから

おはようございます。ダイエット65日めです。 朝計測(朝ラン後) 47.9kg 16.9% 早起きの練習で眠い。朝ランも調子でなかった。 朝食はいつものセット。 トマトきゅうり、オレンジヨーグルト、大豆とひよこ豆で180kcal ...
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ウスラのダイエット食材

ウスラのダイエット食材1・トマト 【ウスラのダイエット食材1】 トマト(嫌いな人はごめんなさい)はほぼ毎日、食事3回中2回は食べますが、リコピン目当てです。 ①抗酸化物質で、ストレスによる細胞損傷の回復を狙う。 ②赤が差し色で食卓が...
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2019/05/24のツイート・夜明け前に仕事半分終わらせたゆとりで幸せ

2:22に起きた。つか中途覚醒だが起きる。おはよー! 最近222とか2222ばっかり見る。エンジェルナンバーか、調べたらいいことばっか書いてある。出張でついに待望のことが起きるか、あるいはまたダメだが絶対諦めるなということなのか。 今ま...
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2019/05/23のツイート・人間なんて生き物ですから、50%だけでもコントロールできれば神。

おはようございます。ダイエット62日め 朝計測 47.6kg 19.6% 体調、昨日よりまし。今日は打ち合わせがてらノマドにいこうと思います。昼デザート我慢の3日めは明日に持ち越すかもです。 朝食はいつものセットで、オレンジヨーグルト...
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2019/05/20のツイート・毒親ストレスで予定外ドカ食い

おはようございます。 ダイエット59日めの朝計測は 48.2kg 17.2% うーん、二日酔いと糖分過剰摂取の増量ですね笑 まだあんまり調子よくないけど体をいたわりつつ仕事頑張ります♪ #ダイエット 返信先: ...
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2019/05/19のツイート・二日酔い

おはようございます。 呑みすぎて二日酔い気味のダイエット58日め。 5/19 朝計測 47.8kg 17.5% 夜中に何度も水飲んだけど、それほど増えてない。アルコール量計算したら14時くらいまで酒が残る予定。。。はあ。 ...
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201/05/18のツイート・便秘対策には朝イチ酢炭酸

返信先: @hosi_cookさん 昔お弁当でその方法やってました。食べるときは職場のレンジで熱くなるまでチンすればコンビニのより美味しいパスタ弁当でしたよー! 2日も持つことは知りませんでした、いいこと教えていただきありがとうござ...
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2019/05/17のツイート・人生で成功する順位とかどーしてもやりたくない仕事のモチベーションをあげる方法とか

返信先: @bonchan_dietさん こんにちは。大丈夫ですよ~。ネガティブは人間が死なないための本能です。つまり、ネガティブな人ほど実は生命力が強い!ぼんさんのように自分で自覚して訓練してたら行動的にはポジティブになっていくので...
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2019/05/16のツイート・週2チートとは

おはようございます。ダイエット55日めです。 朝の計測 47.5kg 17.5% メンタル・体調良好。今日も頑張ります! 朝食はいつものセット。 フルーツ(今日は国産オレンジ系・名前忘れた)ヨーグルト、トマト&きゅうり、大豆とひよこ...
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2019/05/15のツイート・メンタル不調回復と理由

メンタル不調の理由がわかったかも。。それは「良質な睡眠不足」。ここんとこ暑くて夜中に何度も起きてエアコンやら扇風機を付け消し繰り返していた。窓を開ければ気持ちいい風が入るんだが上階とはいえ油断禁物だし。。。今日は温泉&サウナが効いたのか目覚...
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2019/05/14のツイート・メンタル不調時の仕事や家事は5分単位で切り替える

おそようございます。ダイエット53日目 5/14朝計測 48.0kg 18.4% チートから3日で先週の最低値と並びました! メンタル不調は少しよくなったけれど、判断数が多い仕事は困難な感じ。しかしそうはいってられないので、カフ...
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2019/05/13のツイート…メンタル不調

おはようございます。 ダイエット52日目の朝です。 48.2kg 17.2% 朝食はデコポンヨーグルト自家製イチゴジャムかけ、トマトブロッコリー、茹で大豆とひよこ豆 計190kcal → 返信先: @ZLNyMy3k...
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2019/05/12のツイート・なんか小太りのオバサンが歩いてくるなーと思ったら自分だった

納豆菌は熱に強いんですよ~とコメントしようとしたら他の人も書いてた!むか~し昔の人は、稲ワラに沸騰したお湯をかけて、ワラに住む天然の納豆菌を活性化させて豆を包んで納豆をつくってました♪ → 返信先: @Love3728856...
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2019/05/11のツイート・チートデイ。昼寝しようにも体が燃えて汗がダラダラ

5キロを1か月で戻した道のりをブログにしよう!と思い立つが、写真が暗いときがある&個人情報対策での画像加工が結構めんどいなー 昨日、1時まで仕事だったのに、今日はチートが嬉しくて5時に起きてしまった。でもまだ体重計測時間じゃないの...
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2019/05/10のツイート ウスラが選ぶ 【便秘に効く食べ物ベスト5】

おはようございます! ダイエット49日目 53.8→48.3kg 19.0% 風邪だいぶなおり、だるさはかなり消えましたが、今朝は少し増量です。体脂肪減ってるので浮腫だと思います。今日は仕事がんばります! 返信先: ...
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2019/05/08のツイート・100%自分のためにダイエット

おはようございます。今朝は48.2㎏、19.1%で5/2に記録した最低体重と並びました。今日は早めに仕事を切り上げてラン&ウォーク頑張りたいな! なお、私は100%自分のためにダイエットしております。他人の評価はどうでもいいのです...
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2019/05/07のツイート・ダイエット垢開始!

2019/5/7のツイート 2018年の年末からたったの3か月で5キロも激太りした!それを1か月でなんとか元に戻しました。二重顎と太ももをもう少しシュッとさせたいのでダイエット続行中です。 #ダイエット垢さんと繋がりたい ...
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2019/05/22のツイート・ダイエットは自分が努力すれば必ず結果になるからマシ

おはようございます。 ダイエット61日め 朝計測 47.8kg 19.2% やけ食いの影響は脱しました~ 朝食はいつものオレンジヨーグルト、トマトブロッコリー、ゆで豆で170kcal。#ダイエット 返信先: @bo...
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2019/05/21のツイート・ダイエット2か月目

おはようございます!ダイエット60日目ついに2か月! 今朝はやけ食いがたたり増量、48.4kg 20.3% リカバリしていきましょう! 昼食後のデザートが鬼門のようなので、昼食後のデザートは3日間基本禁止、食べていいのはプルーン...
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2019/05/09のツイート・風邪気味、ちょっと腹筋はじめただけで滝汗

私の場合は、 ・我慢期間を短く設定 ・小さい低い目標をたくさん設定してシフトアップする方法にする(たとえば10年前とかは「とにかく腹筋1回はやる」とかだった) ・体重(成果)だけでなく、頑張り(努力)もグラフなどでみえるようにする ...
実録

3か月で激太りしたのを1か月で元に戻しました

気が付くとヤバイ!デブになっていました。2018年の12月末には49キロ台前半だったのが、2019年3月23日には53.8キロ! 3か月で5キロ近い激太り! 食べるのが大好きなのでストレスを感じると過食に走る傾向があるわた...
激太り5㎏を1か月解消

4/6 ダイエット15日めの記録。体重49.4㎏ 21.4% お誕生日チートデイ

誕生日なのでチートデイ。といいつつ普通に仕事だったのでお祝いなし。でも久しぶりに大好きな食パン1斤でダイエット開始以来2回目になるチートを楽しんだ。 4/6の朝計測は、体重49.4㎏ 21.4% と体重で3/23のダイエット開始より最...
激太り5㎏を1か月解消

4/5 ダイエット14日めの記録。体重49.5㎏ 20.9% 最低値更新、脂肪換算2㎏分が激太りボディから消えた計算^^

ランニングがよかったのか、馬刺しが効いたのか、体重最低値を更新、体脂肪も減って嬉しかった日。 4/5の朝計測は、体重49.5㎏ 20.9% 4/5 ダイエット14日めの食事記録 同じメニューでも、分量で毎日少し...
激太り5㎏を1か月解消

4/4 ダイエット13日めの記録。体重49.7㎏ 21.4% 馬刺しが低カロリーで美味!

出張翌日だが、体重は特に増えず順調。ネット通販でGETした馬刺しの赤身を食べてみたら美味しかった! 4/4の朝計測は、体重49.7㎏ 21.4% 4/4 ダイエット13日めの食事記録 大根飯は、白米...
激太り5㎏を1か月解消

4/3 ダイエット12日めの記録。体重49.8㎏ 21.4% 日帰り出張

この日は早朝から日帰り出張。朝計測はチート前の49台に戻りホッとしたところで気を抜かないようにしようと思ったはずだ。 4/3の朝計測は、体重49.8㎏ 21.4% 4/3 ダイエット12日めの食事記録 ...
激太り5㎏を1か月解消

4/2 ダイエット11日めの記録。体重50.0㎏ 22.3% 脂肪2㎏減を目指して

このときの計画では3月中に10000Kcal(脂肪換算で約1.4㎏)減らし、一度チートを挟んで誕生日直前の4/5までに14000Kcal(脂肪換算で2.0Kg)まで減らすとしていた。 3月23日~31日は断食から始まるかなりハードなダ...
激太り5㎏を1か月解消

4/1 ダイエット10日めの記録。体重50.6㎏ 21.8% チート翌日。それほど増えなかった

この日のメモによると「50.6、それほど増えなかった」と書いてある。 1kgくらいは増えているが、増加想定より小さかったということだろう。 チートの調整を意識してカロリーは控えめになっている。 4/1の朝計測は、体重50.6㎏...