2019-05

ダイエット70日め。出張あけの朝測定は48.2kg 16.5% やっぱ増えましたね。。。 今日から立て直し。といいつつ明日のチートをどうするか。 朝御飯は野菜が冷蔵庫にないので、冷凍ばかり。オレンジヨーグルトと豆で、140kcal　#...

おはようございます。ダイエット66日めの朝計測は　47.6kg 20.2% 朝食はいつものセットで180kcal 歓迎式典だが、昔の中国の天子様みたいな、高いところから吊り下げる日傘持つ係つけたらいいのに…トランプ暑そう...

おはようございます。ダイエット65日めです。 朝計測(朝ラン後)　47.9kg 16.9% 早起きの練習で眠い。朝ランも調子でなかった。 朝食はいつものセット。 トマトきゅうり、オレンジヨーグルト、大豆とひよこ豆で180kcal ...

ウスラのダイエット食材1・トマト 【ウスラのダイエット食材1】 トマト(嫌いな人はごめんなさい)はほぼ毎日、食事3回中2回は食べますが、リコピン目当てです。 ①抗酸化物質で、ストレスによる細胞損傷の回復を狙う。 ②赤が差し色で食卓が...

2:22に起きた。つか中途覚醒だが起きる。おはよー！ 最近222とか2222ばっかり見る。エンジェルナンバーか、調べたらいいことばっか書いてある。出張でついに待望のことが起きるか、あるいはまたダメだが絶対諦めるなということなのか。 今ま...

おはようございます。ダイエット62日め 朝計測　47.6kg 19.6% 体調、昨日よりまし。今日は打ち合わせがてらノマドにいこうと思います。昼デザート我慢の3日めは明日に持ち越すかもです。 朝食はいつものセットで、オレンジヨーグルト...

おはようございます。 ダイエット59日めの朝計測は 48.2kg 17.2% うーん、二日酔いと糖分過剰摂取の増量ですね笑 まだあんまり調子よくないけど体をいたわりつつ仕事頑張ります♪ #ダイエット 返信先: ...

おはようございます。 呑みすぎて二日酔い気味のダイエット58日め。 5/19 朝計測 47.8kg 17.5% 夜中に何度も水飲んだけど、それほど増えてない。アルコール量計算したら14時くらいまで酒が残る予定。。。はあ。 ...

返信先: @hosi_cookさん 昔お弁当でその方法やってました。食べるときは職場のレンジで熱くなるまでチンすればコンビニのより美味しいパスタ弁当でしたよー！ 2日も持つことは知りませんでした、いいこと教えていただきありがとうござ...

返信先: @bonchan_dietさん こんにちは。大丈夫ですよ～。ネガティブは人間が死なないための本能です。つまり、ネガティブな人ほど実は生命力が強い！ぼんさんのように自分で自覚して訓練してたら行動的にはポジティブになっていくので...

おはようございます。ダイエット55日めです。 朝の計測　47.5kg 17.5% メンタル・体調良好。今日も頑張ります！ 朝食はいつものセット。 フルーツ(今日は国産オレンジ系・名前忘れた)ヨーグルト、トマト&きゅうり、大豆とひよこ...

メンタル不調の理由がわかったかも。。それは「良質な睡眠不足」。ここんとこ暑くて夜中に何度も起きてエアコンやら扇風機を付け消し繰り返していた。窓を開ければ気持ちいい風が入るんだが上階とはいえ油断禁物だし。。。今日は温泉&サウナが効いたのか目覚...

おそようございます。ダイエット53日目 5/14朝計測　48.0kg 18.4% チートから3日で先週の最低値と並びました！ メンタル不調は少しよくなったけれど、判断数が多い仕事は困難な感じ。しかしそうはいってられないので、カフ...

おはようございます。 ダイエット52日目の朝です。 48.2kg 17.2% 朝食はデコポンヨーグルト自家製イチゴジャムかけ、トマトブロッコリー、茹で大豆とひよこ豆 計190kcal → 返信先: @ZLNyMy3k...

納豆菌は熱に強いんですよ～とコメントしようとしたら他の人も書いてた！むか～し昔の人は、稲ワラに沸騰したお湯をかけて、ワラに住む天然の納豆菌を活性化させて豆を包んで納豆をつくってました♪ → 返信先: @Love3728856...

5キロを1か月で戻した道のりをブログにしよう！と思い立つが、写真が暗いときがある＆個人情報対策での画像加工が結構めんどいなー 昨日、1時まで仕事だったのに、今日はチートが嬉しくて5時に起きてしまった。でもまだ体重計測時間じゃないの...

おはようございます。今朝は48.2㎏、19.1％で5/2に記録した最低体重と並びました。今日は早めに仕事を切り上げてラン＆ウォーク頑張りたいな！ なお、私は100％自分のためにダイエットしております。他人の評価はどうでもいいのです...

2019/5/7のツイート 2018年の年末からたったの3か月で5キロも激太りした！それを1か月でなんとか元に戻しました。二重顎と太ももをもう少しシュッとさせたいのでダイエット続行中です。 #ダイエット垢さんと繋がりたい ...

おはようございます。 ダイエット61日め 朝計測　47.8kg 19.2% やけ食いの影響は脱しました～ 朝食はいつものオレンジヨーグルト、トマトブロッコリー、ゆで豆で170kcal。#ダイエット 返信先: @bo...

おはようございます！ダイエット60日目ついに2か月！ 今朝はやけ食いがたたり増量、48.4kg 20.3% リカバリしていきましょう！ 昼食後のデザートが鬼門のようなので、昼食後のデザートは3日間基本禁止、食べていいのはプルーン...

私の場合は、 ・我慢期間を短く設定 ・小さい低い目標をたくさん設定してシフトアップする方法にする(たとえば10年前とかは「とにかく腹筋1回はやる」とかだった) ・体重(成果)だけでなく、頑張り(努力)もグラフなどでみえるようにする ...