激太り5㎏を1か月で元に戻した方法

激太り5㎏を1か月で元に戻した方法(1)…カロリー計算でモチベーションを管理

1か月で体重を元に戻した方法はカロリー計算中心です。 ただし、血糖値の急上昇を避けるということにも気を付けました。 すなわち、糖質制限と運動、食べるものの質・食べ順管理です。 毎日カロリーを計算して、消費カロリーと摂取カロ...
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2019/06/12のツイート・アレンジ自在!常備菜・ニラサバのレシピ(昔、たけしの医学で奥薗さんが紹介したもの)

おはようございます。今日から復帰…と思ったんですがあいかわらずだるい朝。昨日のほうがマシなような?一日おきに悪いなあ。ともいっとられんので少しずつ体調崩さないように仕事もやってゆきます。 朝食は昨日のメニューに豆を加えて180kcalくら...
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2019/06/11のツイート・桃の皮にはカテキンが含まれ、ピロリ菌予防にもなる。剥かずに食べるズボラ万歳

昼間寝すぎたのか、咳で起きて寝れないので、小田和正が昔いたオフコースのライブ動画を探してみた。 なかでも♪哀しいくらい の武道館バージョンは名曲中の名曲だ。古い動画もいいけど、ライブでまたやってほしい。 #小田和正 #オフコース ...
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2019/06/09のツイート・咳一回2kcal消費として1日300Kcal消費!?

風邪第二章ようやく鼻水がとまったぽい。昨日思い立って塩水での鼻洗いやったんだが、それがよかったのかな。でもむせるような咳がまだ残る。今日も安静しかなさそう。。 結局、髪洗わないようにしてシャワーしました。体力使う手間は4割くらいに...
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2019/06/07-08のツイート・風邪が簡単にぶり返した。風邪2回目のピークきついよ

2019/06/07のツイート 返信先: こんにちは。好きな人いなかったらデートくらいしてみるというのもアリだったけど、いるんなら即断りですよねっ♪ウスラも高校のとき、登校中、突然他校の知らない男子にコクられて焦った記憶があります...
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2019/06/06のツイート・チャレンジが多いとそのたびに学歴見られます

返信先: @kikori_micさん 返信ありがとうございます♪達成感…そう、ダイエットも兼ねて習慣化したいので、何か脳に目に見えるご褒美をと、やってるんです さらなるご褒美に、バーチャルで訪れた土地のご当地グルメやスイーツ・地...
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2019/06/05のツイート・風邪中アイスとプリンを主食にしてたわりには太らなかった

山ちゃんと蒼井優の結婚ニュースびっくりした まさに「美女と野獣」カップル。映画の宣伝?というくらいのものすごいタイミングですね。できるだけ長くおしあわせに~ (リツイート) 肉がなくなると顔の印象は激変しますよね。この写真...
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2019/06/04のツイート・風邪。パソコン仕事は安静とはいえない状態by医師

まだ熱下がりません。安静にしてるのに長引いとるなあ。。ダイエットは中断としてますが、そもそも食欲がない。朝はいつものセットに桃缶を加えてみました。 昨日夕方ついに四捨五入で39℃になったので受付ギリギリの病院いった。肺炎か...
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2019/06/03のツイート・普通の勤めなら休み決定の風邪

寝るときになって咳がでてきた。眠れん。。。 ありがとうございます。出張のメインの結果がいまいちだったので、体調に来ちゃったのかもですね。。週明けからまた頑張ろうと思ってたのに、症状も重くなってきて万事休すです。お優しいリプライが沁...
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2019/06/02のツイート・ラクはないが、楽しみはたくさん見つけられる。すべては自分の意識次第

おはようございます。ダイエット72日め。朝計測は48.3kg 19.2% 風邪のむくみとチートの影響ですね。 朝はアメリカンチェリーヨーグルト、トマト、大豆とひよこ豆で180kcal 喉痛いのは治らないなあ。熱はないみたいなもんなのだ...
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2019/06/01のツイート・10時間で絶望感から落ち着いた方策

おはようございます。ダイエット71日目の朝計測は47.4㎏ 19.2%です。 出張中オーバーカロリー気味ではありましたが、元の水準に戻ったので今日は予定通りチートデイとします。大食いは趣味ですし、ストレス発散は大事なので♪ #チートデイ ...