肝出ウスラTOP

新着記事

ダイエット遍歴④一度治った過食がダイエットで再発。中年太りからのダイエットに成功するも甘いものがまた大好きに
ダイエット遍歴③過食が治まり自然に痩せた理由。独り暮らし→バイク熱中→ケーキ屋勤め→激務
ダイエット遍歴②規則正しい食生活のダイエット方法で7ヶ月で13㎏痩せるも8㎏リバウンド
ウスラのダイエット遍歴①過激ダイエットから過食症になるまで。14㎏痩せて16㎏リバウンド★真似厳禁★

1ヶ月で5キロ痩せた実録

4/5 ダイエット14日めの記録。体重49.5㎏ 20.9% 最低値更新、脂肪換算2㎏分が激太りボディから消えた計算^^
4/4 ダイエット13日めの記録。体重49.7㎏ 21.4% 馬刺しが低カロリーで美味!
4/3 ダイエット12日めの記録。体重49.8㎏ 21.4% 日帰り出張
4/2 ダイエット11日めの記録。体重50.0㎏ 22.3% 脂肪2㎏減を目指して

週2チート法

過食は悪ではない・空腹と過食の繰り返しは人類のDNAに刻み込まれたライフスタイル
チート日以外の食生活の例
チート日以外の食生活②腸活・腸内環境の改善・便秘を治す…食物繊維と発酵食品を食べて腹筋をする
チート日以外の食生活①…たんぱく質は体と美肌とメンタル安定の元
週2チートダイエットと週当たりのカロリー割り振り
リバウンドしない!ウスラ式週2チートダイエットについて

過食との付き合い方

コロナ太り防止!手軽にできる空腹感を消す8つの方法・五感を駆使して食欲をコントロール【食欲を抑える】
「食べちゃダメ」と思わないのがコツ。30分だけ我慢!食欲を先延ばしにしてコントロールする行動7【食欲を抑える】
過食との付き合い方:ダイエットから過食症になってしまう原因
過食は悪ではない・空腹と過食の繰り返しは人類のDNAに刻み込まれたライフスタイル

ウスラメモ

自分が嫌いだとダイエットに成功できない。自己肯定感を高めて自分を好きになる8つの方法(1)
ダイエットとリバウンドを繰り返すと太ももが太い下半身デブになる。理由と対策を体験をもとに検証
タイトルとURLをコピーしました