ウォーキングで仮想日本縦断

9/1~7 バーチャル日本縦断103~109日め。福岡県を北上

出張中のオーバーカロリーを解消するため、寒天断食からのリセットを実施した週だった。栄養が足りなくて力が入らなかったので筋トレではなく軽い体操となっている。 9/1  歩数 1816歩  軽い体操30分 9/2  歩数 5773歩  ...
激太り5㎏を1か月で元に戻した方法

激太り5㎏を1か月で元に戻した方法(4)…4~5日め、50台を切るもバテる

3/26 ダイエット4日め 体重49.8㎏ 23.8% ついに50台を切った4日めはカロリーを600Kcalに増やしました。食材としては大豆製品を解禁。 食べられる量は200Kcalずつ増やしましたが、体はこの時点でかなりバテバテ、せめ...
ウォーキングで仮想日本縦断

8/25~8/31 バーチャル日本縦断96~102日め。福岡県入り

長めの出張があった今週は筋トレなどがほとんどできてないが、仕事中の歩行で何とか福岡県入りした。 8/25  歩数 7532歩  軽い体操5分    8/26  歩数 5025歩  軽い筋トレ15分  8/27  歩数 50...
激太り5㎏を1か月で元に戻した方法

激太り5㎏を1か月で元に戻した方法(3)…最初の3日間の記録より

実際の私のダイエット記録を転記していきます。 (実際は手書きのメモ帳にさくっと書き込んでいました) 3/23 体重54.1㎏ 21%からスタート (食事)寒天断食。三食寒天。0Kcal     ※カロリーカウント外としてサプリ。 ...
激太り5㎏を1か月で元に戻した方法

激太り5㎏を1か月で元に戻した方法(2)…毎日少しずつ食べられるカロリーを増やす

8日間で1万Kcalをマイナスするにはモチベーションの管理が不可欠です。 8日間も超低カロリー生活をしていると、体力とともにダイエットへのモチベーションも落ちてきます。 生命の危機に対して、本能的に食べようとする力が働くのです。...
激太り5㎏を1か月で元に戻した方法

激太り5㎏を1か月で元に戻した方法(1)…カロリー計算でモチベーションを管理

1か月で体重を元に戻した方法はカロリー計算中心です。 ただし、血糖値の急上昇を避けるということにも気を付けました。 すなわち、糖質制限と運動、食べるものの質・食べ順管理です。 毎日カロリーを計算して、消費カロリーと摂取カロ...
ウォーキングで仮想日本縦断

8/18~8/24 バーチャル日本縦断89~95日め。久住から日田まで

出張があった今週。出張中はさすがに筋トレや体操ができなかった。特に21日はチートデイのように2600Kcalも食べたので、その後はリセットメニューを実施中。その都合で、筋トレではなく足パカなどの軽い体操にとどめている。 8...
雑記

【備忘録】流血切り傷のラップ療法の経過(記録中)

指を剪定ハサミでザクっと切った切り傷をラップ療法で治す記録です。 <h2>ケガの状況<h2> 観葉植物の剪定中にハサミで左中指を切ってしまった。皮膚を挟むようにザクっと。 見る間に血があふれてきた。...
ウォーキングで仮想日本縦断

8/12~8/17 バーチャル日本縦断83~88日め。

ひきつづき膝故障につき、ウォーキングしかできなかった6日間の記録。代わりに膝を使わない筋トレを工夫しました。こないだ大分に入ったばかりなのに熊本県境迄もうすぐです。 8/12  歩数 4775歩  筋トレ21分 8/13 ...
ウォーキングで仮想日本縦断

8/5~8/11 バーチャル日本縦断76~82日め。稲積鍾乳洞経由で豊後大野まで

膝故障につき、日常歩行以外は控えた1週間の記録。代わりに膝を使わない筋トレを工夫しました。長かった宮崎県北上の旅も終わり、ようやく大分県に入った。 8/5  歩数 1981歩  筋トレ36分 8/6  歩数 176歩 筋ト...